생활건강

봄이 부르는 '피로·우울증' 00로 타파!

2024-05-08 12:30
 봄철 무기력증은 계절성 우울증의 한 종류로, 일조량 증가와 함께 생체리듬이 깨져 발생한다. 이로 인해 외로움과 박탈감을 느끼며, 식욕 감소와 신체적인 활력 저하를 겪을 수 있다. 

 

이를 극복하기 위해선 체내 균형을 유지하고 햇볕을 쬐는 것이 도움이 된다. 특히 30분 이상의 산책은 비타민D를 통해 세로토닌 합성을 촉진하고, 근육을 자극하여 무기력감을 완화시킨다.

 

봄철 무기력증을 극복하기 위한 또 다른 방법은 기분 전환에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이다. '키위'는 풍부한 영양소와 비타민C가 함유돼 있어 스트레스를 완화하고 기분 전환을 돕는다. 또 '행복 호르몬'이라 불리는 아미노산 트립토판이 함유돼 있어 정서적 안정에 도움을 주며, 비타민C는 면역력을 증진시켜 병균에 대한 저항력을 향상시키고, 항산화 작용을 통해 면역 기능을 향상시킨다. 

 

또 키위는 저혈당 식품으로 혈당 지수가 낮아 혈당 및 체중 관리에 좋다.

 

강준수 기자

BEST 머니이슈

SHOPPING & LIFE i

연말 해외여행 예약 급증…12월 138%↑

 연말을 앞두고 해외여행을 계획하는 사람들이 늘면서 모두투어의 겨울철 해외여행 예약이 큰 폭으로 증가했다. 특히 12월 출발 상품의 예약 증가율이 11월보다 높게 나타났으며, 여행 시기에 따라 선호하는 지역에도 차이가 나타났다.모두투어는 이달 1일부터 11일까지 접수된 해외여행 예약을 분석한 결과, 11월 출발