생활건강
하루 20초, 스트레스를 다스려라!

'행동 연구 및 치료'에 발표된 연구에 따르면, 가슴이나 배에 손을 얹고 심호흡하는 등의 자기 연민적 접촉이 스트레스와 불안을 완화할 수 있다고 한다.
캘리포니아대 연구진은 대학생 121명에게 자기 연민적 접촉과 손가락 두드리기를 시청하도록 하고, 무작위로 두 가지 방법의 하나를 연습하게 했다.
자기 연민적 접촉을 한 참가자들은 감정이 더 따뜻해지고, 한 달간 연습한 결과 스트레스가 줄어들고 정신 건강이 개선되었다고 보고했다. 특히 자기 연민적 접촉을 한 참가자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮은 것으로 나타났다.
연구 저자인 엘리 수스만 박사는 짧은 시간 동안 자기 자신을 만지는 연습이 신체에 긍정적인 반응을 일으킬 수 있으며, 자신에게도 친절과 연민을 베풀 수 있다고 강조했다.
- 31살에 29억 벌고 먼저 은퇴해, 비법없고 규칙만 지켰다!
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- 비트코인으로 4억잃은 BJ 극단적 선택…충격!
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!